&nbδ£sp;       &n‍ק§bsp;     &nb× £ sp;         &n‍€♥bsp; (脫下(xià)口罩和(hé)護目Ω↑β鏡，臉上(shàng)的(de)深深的(de)印痕）

人(rén)們在生(shēng)活中會(huì)遇到≥→<λ(dào)來(lái)自(zì)各個(gè)方面、各種各樣的(de)壓力事(λ&↑>shì)件(jiàn)也(yě)就(jiσ‌₹φù)是(shì)應激源，包括人(rén)類的(de∑™φ↕)災難、瘟疫、戰争都(dōu)是(shì)重大(dà)應激源。當≤±個(gè)體(tǐ)處于重大(dà)壓力性情境時(shí★β↕)，就(jiù)會(huì)出現(xiàn)一(yī)≠←≤©系列生(shēng)理(lǐ)的(de)、心‍∏ 理(lǐ)（情緒）的(de)和(hé)行(‍↑¶xíng)為(wèi)的(de)反應，稱之為(wèi)應激反應。

應激反應的(de)本質是(shì)個(g<♣ è)體(tǐ)通(tōng)過大(dà)腦(&β‍≠nǎo)調動自(zì)身(shēn)資源去(qù)适應和(h®★é)應對(duì)所面臨的(de)變化(huà)的(dδ€↕e)情境和(hé)壓力性事(shì)件(jiàn)，正所謂移緩濟急。也(y¶¶‌∞ě)就(jiù)是(shì)說(shuō)，應激具有(yǒu)積'<✘極的(de)意義，是(shì)人(rén)應對(d ✘₹uì)壓力事(shì)件(jiàn)、維持有(yǒu)效功能(néδ¥δng)活動之必須，若反應适當，則适應良好(hǎo)，有(yǒΩ<δu)助高(gāo)效工(gōng)作(zuò)，身•¶(shēn)心是(shì)健康的(de)；反之，若适應不(bù)良σ¶₹‍，則影(yǐng)響身(shēn)心健康。

可(kě)見(jiàn)，壓力情境下(xià)出現(xiàn)應激≤​☆反應，包括焦慮、恐慌、擔憂等情緒反應，是(shì)個(gè)體(tǐ ♠©)應對(duì)壓力的(de)正常反應，所謂&lβ¶♦dquo;适度的(de)壓力或焦慮可(kě)以提升工(gōng)作(zuò)效¥£‌™率”即為(wèi)此。學生(shēng)在高(g≤₩āo)考時(shí)，運動員(yuán)在大(dà)賽時(shí)，戰士在作&×₽(zuò)戰時(shí)，皆是(shì)處在高(gāo)應激狀态下(xi πλà)，适應性的(de)反應有(yǒu)助個(≠∏↔÷gè)體(tǐ)有(yǒu)效完成任務。

加油！我們可(kě)以！

人(rén)的(de)應對(duì)能(néng)力體(tǐ€>↓α)現(xiàn)在對(duì)問(wèn)題☆↕≥的(de)解決和(hé)情緒的(de)調節。

當醫(yī)護人(rén)員(yuán)專注于自(zì)己的(☆​€de)救治工(gōng)作(zuò)甚至忙到(dào)不(bù)可(k ☆δě)開(kāi)交時(shí)，他(tā)們少(shǎo)☆↓¥有(yǒu)時(shí)間(jiān)去(qù)體(tǐ)味↕↓‍"自(zì)己的(de)情緒，“沒有(yǒu)時(shí)間(jiān)去(qù≥$↓​)煩惱”。當然，他(tā)們也(yě)會(huì)有(↔÷yǒu)焦慮、擔憂、煩惱、無奈時(shí)，但(dàn)醫(yī)生(shē✘≈₽↔ng)這(zhè)個(gè)職業(yè)的(de)奇妙之處就(jiù$→&)在于，他(tā)們在每天忙于救治患者，與病魔作(zuò)鬥争時(shí)β>π，他(tā)們同時(shí)能(néng)看(kàn)到(dào)患者的(de&✘)好(hǎo)轉、看(kàn)到(dào)救治的(de)成功，看‍'(kàn)到(dào)自(zì)己的(de<§¥♦)成就(jiù)，這(zhè)讓他(tā)們常常能(néng)夠領略到ε♠♦(dào)自(zì)己生(shēng)命的(de)價值和(hé)存>€&在的(de)意義，這(zhè)種積極的(de)情緒體(tǐ)驗反過來(láiγ↔∞)能(néng)化(huà)解他(tā)們的(de)不(bù)良心緒。

所以，積極的(de)行(xíng)動，從(cóng)事(shì)有(y ♣‌ǒu)意義的(de)事(shì)情是(shì)調節情緒的(de)最佳良ααπ±藥。有(yǒu)研究證實，助人(rén)可(kě)以給自(zì)己帶來​$σ(lái)愉悅的(de)情緒體(tǐ)驗，更有(yǒu)益人↕γ(rén)的(de)健康長(cháng)壽。