【義診、科(kē)普進校(xiào)園】口腔健康 全身(shēn)健康--我院

開(kāi)展9.20全國(guó)愛(ài)牙日(rì)活動βπ​≥

2023年(nián)9月(yuè)20日£↑(rì)是(shì)第35個(gè)“全國(guó)愛(ài♠§✘)牙日(rì)”，今年(nián¥≥π​)的(de)宣傳主題是(shì)“口腔健康 全身(shēn)健康&♦​♥¥rdquo;。

 

9月(yuè)20日(rì)下(xià)午，太康縣第二♣>Ω人民醫院口腔科(kē)聯合護理(lǐ)部走進河(hé)南(nán)醫(©β¥yī)學高(gāo)等專科(kē)學校(x>★÷iào)為(wèi)師(shī)生(shēng)們帶來(l↔✘☆ái)一(yī)場(chǎng)內(nèi)容豐富多(duō)樣的(de)口腔健康知(zhī)識科(kē)普宣傳及義診活動。口腔科(kē)專家(jiā)從(cóng)牙齒的(de)結構、牙齒容易∞ε發生(shēng)的(de)疾病、如(rú)何預防♦ Ω±齲齒等方面開(kāi)展了(le)口腔健康 >®科(kē)普，并指導學生(shēng)們健康飲食保護口腔的(de)方法、正确刷牙的(de)良好(hǎo)生(shēng)活習(xí)慣，要(yào)定期進行(xíng)口腔檢查确保牙齒健康，以圖文(wén)并茂、實物(wù)教具相(xi×π×✘àng)結合的(de)方式為(wèi)學生​βπ‌(shēng)們普及健康口腔知(zhī)識☆‍。

口腔科(kē)劉冰護士長(cháng)現(xiàn)場(chǎng)向學生(↔§₽shēng)們演示“巴氏刷牙法”。

“我想讓牙齒更整齊一(yī)點，是(shì)不(bù)是(shì)必須 $§ 要(yào)帶牙套？”

“麻煩您幫我看(kàn)下(xià)，這(zhè"♦ ‌)顆虎牙能(néng)拔掉嗎(ma)？”

“醫(yī)生(shēng)，我這(zhè)邊一¥"(yī)直疼，是(shì)不(bù)是(sh✔✔ì)智齒啦？”

... ...

義診現(xiàn)場(chǎng)，專家(jiā)們認真查看®‍§(kàn)同學們口腔，從(cóng)預防，治療等方面解答(dá)同學們咨詢的(de)口腔問(∞♣γwèn)題。

此次“愛(ài)牙日(rì)”健康口腔進校(xiào)園活 $₹動，不(bù)僅增強了(le)大(dà)≤π↕∞學生(shēng)們“保護牙齒，從(cóng)早做(zuò)起&r​≤₽dquo;的(de)意識，提高(gāo)了(γ$♣αle)學生(shēng)們口腔保健的(d↓σλ→e)能(néng)力，還(hái)在學生(shē←¥αng)們的(de)心中種下(xià)“愛€↔☆↓(ài)牙護牙”的(de)種子(zǐ)。義診現(xiàn)場(chǎng)服務師(shī)生(shēn÷φβg)200餘人(rén)，獲得(de)了(le)師(shī)生(s→λ<hēng)的(de)一(yī)緻好(hǎo)評。‌¥€

口腔健康核心信息及知(zhī)識要(yào)點

一(yī)、平衡膳食模式，飲食多(duō)樣均衡

　　口腔疾病與許多(duō)慢(màn)性病存在共$ 同危險因素。例如(rú)，過量攝入高(gā​§o)糖、高(gāo)脂肪、高(gāo)鹽、低(dī)纖γ 維的(de)食物(wù)，不(bù)僅與α£ 冠心病、腦(nǎo)卒中、糖尿病、癌症、肥胖有(yǒu)關，也♠$(yě)和(hé)齲病、牙周病等口腔疾病密切相(xiàng↓♥σ)關。建立健康的(de)膳食模式，可(kě)以同時(↕∏♥shí)預防全身(shēn)疾病和(hé)口腔疾病。©™

　　飲食多(duō)樣化(huà)是(shì)平衡膳食模​₹式的(de)基本原則。建議(yì)平均每天至少(shǎo)攝入12種、每周25種以上(shàng)食物(wù)，多(du♠φσō)吃(chī)五谷雜(zá)糧蔬菜水(shuǐ)果。這↔≥ '(zhè)些(xiē)富含維生(shēng)素、礦物(wù)質、膳食纖β 維的(de)食物(wù)有(yǒu)利于預防心血管疾病、糖尿病、肥胖等↔ ​慢(màn)性病，也(yě)有(yǒu)利于牙齒的(de)發育和(hé)預×π ₩防齲病、牙周病、牙酸蝕症和(hé)口腔癌等口腔常見(jiàn)病。

二、科(kē)學鑒别糖類，遠(yuǎn)離(lí)添加糖

1.非遊離(lí)糖的(de)危害小(xiǎo)©♣

糖分(fēn)為(wèi)非遊離(lí)糖和(h≠♣≥é)遊離(lí)糖。非遊離(lí)糖對(duì)身(shēn)體(t≥"↓♠ǐ)危害較小(xiǎo)，是(shì)指天然存在于新鮮水 ©∞(shuǐ)果中的(de)果糖、蔬菜中的(de)糖和(hé)奶類中的(dπ←>e)乳糖及谷薯類中的(de)澱粉。

遊離(lí)糖對(duì)身(shēn)體(tǐ)危害較大(dà)，常★™↑₽分(fēn)為(wèi)兩種，一(yī)種是(shì)存在于± §™純果汁、濃縮果汁及蜂蜜中的(de)糖，盡管其常給人(rén)以 ‌ ✔“天然”和(hé)“健康&rdquo  φ&;的(de)印象，但(dàn)也(yě)是(shì)‌£©★遊離(lí)糖。由于完整水(shuǐ)果中的(de)糖由一★©↔(yī)層植物(wù)細胞壁包裹，消化(huà)過程更緩慢(màn)，₽®所以新鮮完整的(de)水(shuǐ)果不(bù)易緻齲，  但(dàn)水(shuǐ)果制(zhì)成果汁後成為(wèi)遊離(£↔lí)糖，緻齲性就(jiù)會(huì)增加。另一≥©(yī)種遊離(lí)糖是(shì)指在食品生(shēng)産、制(zhì)¥☆∞φ備、加工(gōng)中，添加到(dào)食品中的(de)蔗糖、葡萄糖和(hé↓®¶β)果糖及糖漿，也(yě)稱添加糖。

2.添加糖較為(wèi)隐蔽

添加糖不(bù)僅存在于飲料、糖果、蛋糕、餅幹、甜點、蜂蜜、糖漿÷¶、蜜餞等甜味零食，還(hái)可(kě)能(néng)隐φε藏在“不(bù)甜”的(de)加工(gōng)♥§α♣食品中，如(rú)番茄醬、酸奶、咖啡、膨化(huà)>∞食品、芝麻糊、核桃粉、話(huà)梅等等。值得(de)注意的(de)是(β∑•shì)，很(hěn)多(duō)市(shì™←÷‌)售嬰兒(ér)食品是(shì)高(gāo)度加工(gōng)的(de)産α♠↔品，添加糖含量高(gāo)，因此要(yào)警©✔惕不(bù)小(xiǎo)心吃(chī)掉的(de•£)添加糖。

添加糖是(shì)純能(néng)量食物(wù)，也(yě)稱“空(kōng)熱(rè)量”食物(w Ω€'ù)，攝入過多(duō)可(kě)降低(dīβ )其他(tā)低(dī)熱(rè)量營養食品的(de)攝入及吸收，破壞膳食平‍"≠衡，導緻能(néng)量過剩、體(tǐ)重增$®加、肥胖及糖尿病風(fēng)險增加。

3.少(shǎo)喝(hē)碳酸飲料，避免牙齒損傷

通(tōng)常pH值是(shì)反映酸堿度的(de)直接指标π®，牙釉質脫礦的(de)臨界pH為(wèi)5.5，碳酸飲料、柑橘類酸性食物(‍∞wù)pH值低(dī)、含糖量較高(gāo)，可(kě✘ ≥)将口腔pH值降低(dī)至釉質脫礦的(de)臨界γ™ δpH值以下(xià)，對(duì)牙齒表面造成直接腐蝕βγ≈☆、破壞，從(cóng)而引發酸蝕症。另外§<✔(wài)，這(zhè)些(xiē)食物(wù)還≤‌≈•(hái)可(kě)以通(tōng)過微(™☆wēi)生(shēng)物(wù)發酵糖産生(shēng)酸性物(wù)質φ∑，導緻牙釉質中的(de)礦物(wù)質溶解，引發齲病。

含糖飲料及碳酸飲料攝入過多(duō)或睡(  ≠shuì)前喝(hē)飲料等習(xí)慣，可(>'‌≠kě)以顯著提高(gāo)兒(ér)童青少(shǎ ★o)年(nián)患有(yǒu)酸蝕症的(de)危險。建議(yì)減少≤≤(shǎo)碳酸飲料的(de)攝入，以避免α 對(duì)牙齒的(de)危害，日(rì)常生(shēng)活中選擇↕☆©σ用(yòng)水(shuǐ)代替飲料。

4.多(duō)吃(chī)瓜果蔬菜，減少(shǎo)煙(yān)酒槟榔•γ✔≥

瓜果蔬菜含有(yǒu)很(hěn)多(duō)∞α£σ膳食纖維，而膳食纖維是(shì)人(rén)體(tǐ)很<✘(hěn)重要(yào)的(de)纖維素，經常進食富含鈣、維生(shē ™ng)素C、纖維素的(de)新鮮蔬菜水(shuǐ)果、奶制(zhì)品及全÷ε谷物(wù)，可(kě)增加咀嚼活動，減少(shǎo)≠≈菌斑滞留，促進牙周健康，預防牙周病，同時(shí)可(kě)以預防齲病λ 、粘膜病及口腔癌。

5.清潔口腔很(hěn)重要(yào)，刷牙漱口用(yòn™∑$g)牙線

飲食和(hé)細菌是(shì)導緻齲病和(hé)牙周疾病的(de♥π)最重要(yào)因素，因此清除牙菌斑是(shì)維護口腔健康的(d  e)基礎。刷牙能(néng)去(qù)除牙菌斑、軟垢和(hé)食物(☆★✔↕wù)殘渣，保持口腔衛生(shēng)，維護牙齒和(hé)牙周組織∞α健康。含氟牙膏是(shì)目前世界上(shàng)公認的(de)最安全、簡便、​↔±低(dī)成本且有(yǒu)效的(de)齲病預防措施，牙齒萌出後就(∏←φjiù)可(kě)以使用(yòng)含氟牙膏，為(wèi)确ε α保安全性和(hé)有(yǒu)效性，建議(yì)0-3歲嬰幼兒(ér)使用(yòng)氟濃度為(wèi)5↕≤γ00-1100mg/kg的(de)含氟牙膏，每次用(yòng)>δ量為(wèi)米粒大(dà)小(xiǎo)（15-20毫克）；3-€★≥★6歲兒(ér)童含氟牙膏用(yòng)量為(wèi)₽←豌豆大(dà)小(xiǎo)；6歲以後及成人(rén)含氟牙膏用(yòn♥δg)量為(wèi)黃(huáng)豆大(dà)小¶∑₽(xiǎo)即可(kě)。

刷牙清除牙菌斑數(shù)小(xiǎo)時(shíβ )後，菌斑就(jiù)可(kě)以在清潔™≠的(de)牙面上(shàng)重新附著(₹₩ ★zhe)，不(bù)斷形成。特别是(shì)夜間(jiān)入睡(sh™↔"☆uì)後，唾液分(fēn)泌減少(shǎo)，口¥←✘腔自(zì)潔作(zuò)用(yòng)差，細菌更容易生(shēngσ÷¶)長(cháng)。因此，每天至少(shǎo)要(yào)刷牙↕€兩次，晚上(shàng)睡(shuì)前刷牙更重要(yào¶®✔)。提倡用(yòng)水(shuǐ)平顫動拂刷法刷牙σ<÷ ，刷牙時(shí)牙刷刷毛不(bù)能(néng)完全伸'♥¥ 及牙縫隙，如(rú)果在每天刷牙後，能(néng)夠配合使≈÷☆用(yòng)牙線或牙縫刷等幫助清潔牙縫隙，可(kě)以達到(dào$$)徹底清潔牙齒的(de)目的(de)。咀嚼無糖口香糖也(yě)可(<Ωkě)以刺激唾液分(fēn)泌，降低(dī)口腔酸度，α✘±有(yǒu)助于口氣清新，牙齒清潔。

通(tōng)訊員(yuán)：劉  冰